miesnie i

Właściwie to wszystkie, ale głównie mięśnie ud i łydek.

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym plu duzo ruchu , A6W nie warto bo obciąza za bardzo kregosłup i brzucha nie ciwczy sie dziennie , poza tym zadnymi cwiczeniami na miesnie brzucha nie splaisz tłuszczu ;-) po reszte porad zapraszam do dziłu dla kobiet http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

to sie nie zrozumieliśmy... myślałem ze Ci chodzi o same ćwiczenia na brzuch które pomoga zrzucić kilka kg... na pewno nie zaszkodzą śmiało możesz zacząć ćwiczyć... jeżeli to bedzie pierwszy kontakt z tym sportem to etap 2 z tego artykułu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html dostęp do siłowni- sztanga hantle czyli [...]

Oczywiście, trenuje 3-4 razy w tygodniu. Oprócz tego, nie wiem czy to coś daje, ale za każdym razem jak przechodzę obok drążka to się raz podciagam, bo to aż kusi :P. Negatywy i australijskie robię akurat nachwytem bo z tego to czytałem to bardziej wzmacnia mięśnie pleców niż biceps, a to chyba największy problem u mnie. Dzięki za rady

Martwy i inne ćwiczenia złożone, w których są zngażowane te mięśnie. Do tego dieta na ujemnym bilansie kalorycznym.

To wszystko zależy od tego jakiej kontuzji doznałeś i co konkretnie się stało i czy możesz już bezpiecznie je trenować. Jeśli chcesz wzmocnić mięśnie łydek to oczywiście powinieneś wykonywać wszelakie wersje wspięć siedząc czy stojąc ale w pełnym zakresie ruchu tak aby ta łydka pracowała od maksymalnego spięcia po maksymalne rozciągnięcie. To daje [...]

bo czytałem ze po operacji nalezy wzmocnic miesnie brzucha. i mam jeszcze jeden problem co do wyglady moich miesni.

Ból jest skutkiem przeciążenia części lędźwiowej podczas jazdy. Z czasem mięśnie się przyzwyczają i przestanie boleć. Możesz też odwiedzić siłownię dla przyspieszenia tego efektu.

no taki mam zamiar calkiem mozliwe ze dostane kluczyk na silke bo tam maja wejscie tylko nie liczni a i mam pytanko czy podaczas jazdy na rowerku pracują miesnie brzucha? w jakims stopniu napewno ale w jakim?

nie wiem dokładnie o co ci chodzi, ale jeśli chodzi o same mięśnie brzucha, ich budowę i ukształtowanie to bardziej kwestia na którą nie masz wpływu

dziwne żeby były dysproporcje miedzy lewą a prawą stroną bo w praktyce w dużej mierze obie pracują równo ( sa zbyt blisko siebie by mogły być wypracowane niezależnie na tyle by były spore różnice, mieśnie brzucha mogą być ułożone symetrycznie ale tez jedne mogą być przesunięte wzgledem drugich i chyba to opisałeś, sprecyzuj bardziej

Ciaves nie wiem co się mądrzysz ,sprawdziłem w atlasie i jest wyraźnie napisane że ćwiczenia to angażuje miedzy innymi mięśnie przedramienia, może moja odpowiedz nie była wystarczająco wyczerpująca ale nic co napisałem nie jest nieprawdą, a jak nie wiesz to sam zajrzyj do atlasu. Ja chciałem tylko pomóc, a już nie wiem jakim prawem krytykujesz to [...]

glutaminy ci nie polecam przed treningiem brac bo moze zakwaszac miesnie podczas intensywnych cwiczen, zrób jak napisałem i będzie wypas, najwyżej zmniejsz dawke gluty do 10g

moim zdaniem 10-12 bo twoje ścięgna, więzadła, stawy no i oczywiście mięśnie powinny mieć czas do oswojenia się z treningem z ciężarami franco1981

Oraz Trening dla początkujących, tłuszczu na mięśnie sie nie da zamienić, można jedynie spalić tłuszcz i zwiększyć masę mięśniową.

właśnie teraz i w wakacje chcę ćwiczyć aby wyrzeźbić mięśnie

co to znaczy, że nie możesz robić ćwiczeń siłowych i skąd pomysł, że masz tam mięśnie? "rzeźbić" to trzeba mieć co. ;-)

widocznie się nadmuchałeś a nie zbudowałeś mięśnie.trening + dieta.taka moja rada.Kup sobie dobre białko i aminokwasy. na HMB szkoda hajsu ........nie działa wcale

Biała linia jest splotem włókien kolagenowych, nie mięśni- skutkiem tego nie ma bezpośrednio na nią ćwiczeń. Jak chcesz rozdzielić wizualnie mięśnie, to musisz zejść z poziomem tkanki tłuszczowej jeszcze niżej i je powiększyć drogą ćwiczeń- tak jak uda czy bicepsy.

aminki poprawiaja przyswajalnosc białka z pożywinia i odżywjaja miesnie!!warto brac je dłuzszy czas to wtedy pokaza co potrafia!!Pozdrawiam